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◎○◎○◎───────────────────────────────
～禁煙ピアサポート～
『 禁煙第一出張所はこちら！ 』
─────────────────────────────◎ 0007号 ◎
おはようございます！
そろそろ徹夜をすると、数日間に渡り、ダメージが残る年齢になってきました。
みなさんはどうでしょうか？
女性もアラサ─が近づいてくると、アンチエイジングなんかも、
気になるでしょうか？
ちなみに、これだけは断言できますが、
禁煙は、アンチエイジングにおいて、大きな効果を発揮します。
もちろん、エビデンス（科学的根拠）もあるようです。
そこで今回は「禁煙による健康・美容面での効果」
についてお話したいと思います。
【今日のメニュー】
■じわじわ改善！きんえん効果！
■編集後記
～禁煙ピアサポート～
『 禁煙第一出張所はこちら！ 』
─────────────────────────────◎ 0007号 ◎
おはようございます！
そろそろ徹夜をすると、数日間に渡り、ダメージが残る年齢になってきました。
みなさんはどうでしょうか？
女性もアラサ─が近づいてくると、アンチエイジングなんかも、
気になるでしょうか？
ちなみに、これだけは断言できますが、
禁煙は、アンチエイジングにおいて、大きな効果を発揮します。
もちろん、エビデンス（科学的根拠）もあるようです。
そこで今回は「禁煙による健康・美容面での効果」
についてお話したいと思います。
【今日のメニュー】
■じわじわ改善！きんえん効果！
■編集後記
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■じわじわ改善！きんえん効果！
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
皆さんは、何故、禁煙を志すのでしょうか？
『病気が恐いから』とか
『値上げが恐いから』とか
『嫁の目が恐いから』とか
『あなたの優しさが恐いから』はないか…（笑）
禁煙を目指す理由としてあげられるものは、
意外とネガティブなものが多いようです。
しかし、禁煙にあたり、
このネガティブな感情を常に意識し、原動力とするよりも、
出来るだけ、未来の自分の姿に、
ポジティブなイメージ持ち、ガソリンとした方が、
その苦しさを半減できるような気がしませんか？
ということは、『禁煙がおよぼす効果』を知るということは、
みなさんにとって、有益なものに成りえるかもしれません。
是非、未来の自分をイメージしながら、
目を通してみてくださいね！
☆ 禁煙がおよぼす健康・美容面での効果（メリット） ☆
【 禁煙直後から現れる良い効果を、時系列で表記 】
○１分後
体がタバコによるダメージの修復をはじめる。
○２０分後
血圧・脈拍数が正常値付近まで下がる。
手足などの末端の体温が正常にまで上昇する。
○８時間後
血中の一酸化炭素レベル・酸素分圧が正常になり、
運動機能の改善がはじまる。
○１日後
心臓発作が発生する確率が低下。飲食物の味に変化を感じる。
肺の浄化がはじまる。
○２日後
味覚と嗅覚が回復しはじめる。
○２～３日後
体内からニコチンが完全に排出される。
○３日後
気管支の収縮が取れ、呼吸が楽になる。
肺活量が増加しはじめる。食欲がわく。
肌つやに変化が起こりはじめる。
○１週間後
離脱症状が大分軽くなる。
アセチルコリンの分泌が回復し、睡眠障害が改善する。
○２～３週間後
循環機能が改善し、歩行・運動が楽になる。
肺活量が３０％回復する。
○１ヵ月後
離脱症状がほぼなくなる。
○２～３ヵ月後
肌や歯茎の色がきれいになる。冷え性が改善する。
感染症にかかる危険が低下する。風邪をひきにくくなる。
身勝手にも煙草が臭いと感じるようになる。
煙草がなくてもリラックス出来るようになる。
○半年後
息切れが改善する。気道の感染を起こしにくくなる。
疲れにくくなる。煙草のことを忘れる日が多くなる。
○１～９ヵ月後
せき、静脈鬱血、全身倦怠、呼吸速迫が日々改善する。
胃潰瘍、十二指腸潰瘍の再発率が減る。
○２～３年
子宮頚がんになる確立が低下する。
○５年後
肺ガンになる確率が喫煙者の半分に減る。
心臓病・脳卒中の危険度が非喫煙者と同程度になる。
○１０年後
前がん状態の細胞が修復される。
口腔ガン、咽頭ガン、食堂ガン、膀胱ガン､腎ガン、膵臓ガンに
なる確立が減少する。
全死亡率が非喫煙者と同程度になる。
歯周病や歯を失う確率が減る。
寿命が延びる。
○１５年後
心臓病により死亡する危険度が非喫煙者と同じになる。
その他の虚血性心疾患になる危険度も非喫煙者と同じになる。
○随時
禁煙をカミングアウトすると、他人から誉められたり、
尊敬されたりすることが……ままある。
どうですか？
読んでいてワクワクしてきませんか？
そう感じるのは、私がＢ型だからでしょうか？
あくまでも目安なので、改善の経緯などには個人差がありますが、
健康や美容にとってはいいことばかりですよね？
みなさんも、この効果を実感してくださいね！
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
■編集後記
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
今日、近くの公民館で『エコフェア』なる企画が開催されていました。
ちょっと、覗いてみたのですが、
私の住む自治体では『エコ活動』の一環として、
なんと公用車として、電気自動車を導入したそうです！
「へーっ」と感心したんですが、
驚いたのは、その導入台数です。
『導入台数、１台』……
……あのぉ、市長
……もっと、導入してもいいんではないですかい？？？
☆やっぴえろ☆
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メールマガジン『禁煙第一出張所はこちら！』
☆発行責任者：やっぴえろ
☆発行者運営ブログ『禁煙所はこちら』：http://cigarstop.blog.fc2.com/
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☆登録・解除：http://www.mag2.com/m/0001358274.html
■じわじわ改善！きんえん効果！
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皆さんは、何故、禁煙を志すのでしょうか？
『病気が恐いから』とか
『値上げが恐いから』とか
『嫁の目が恐いから』とか
『あなたの優しさが恐いから』はないか…（笑）
禁煙を目指す理由としてあげられるものは、
意外とネガティブなものが多いようです。
しかし、禁煙にあたり、
このネガティブな感情を常に意識し、原動力とするよりも、
出来るだけ、未来の自分の姿に、
ポジティブなイメージ持ち、ガソリンとした方が、
その苦しさを半減できるような気がしませんか？
ということは、『禁煙がおよぼす効果』を知るということは、
みなさんにとって、有益なものに成りえるかもしれません。
是非、未来の自分をイメージしながら、
目を通してみてくださいね！
☆ 禁煙がおよぼす健康・美容面での効果（メリット） ☆
【 禁煙直後から現れる良い効果を、時系列で表記 】
○１分後
体がタバコによるダメージの修復をはじめる。
○２０分後
血圧・脈拍数が正常値付近まで下がる。
手足などの末端の体温が正常にまで上昇する。
○８時間後
血中の一酸化炭素レベル・酸素分圧が正常になり、
運動機能の改善がはじまる。
○１日後
心臓発作が発生する確率が低下。飲食物の味に変化を感じる。
肺の浄化がはじまる。
○２日後
味覚と嗅覚が回復しはじめる。
○２～３日後
体内からニコチンが完全に排出される。
○３日後
気管支の収縮が取れ、呼吸が楽になる。
肺活量が増加しはじめる。食欲がわく。
肌つやに変化が起こりはじめる。
○１週間後
離脱症状が大分軽くなる。
アセチルコリンの分泌が回復し、睡眠障害が改善する。
○２～３週間後
循環機能が改善し、歩行・運動が楽になる。
肺活量が３０％回復する。
○１ヵ月後
離脱症状がほぼなくなる。
○２～３ヵ月後
肌や歯茎の色がきれいになる。冷え性が改善する。
感染症にかかる危険が低下する。風邪をひきにくくなる。
身勝手にも煙草が臭いと感じるようになる。
煙草がなくてもリラックス出来るようになる。
○半年後
息切れが改善する。気道の感染を起こしにくくなる。
疲れにくくなる。煙草のことを忘れる日が多くなる。
○１～９ヵ月後
せき、静脈鬱血、全身倦怠、呼吸速迫が日々改善する。
胃潰瘍、十二指腸潰瘍の再発率が減る。
○２～３年
子宮頚がんになる確立が低下する。
○５年後
肺ガンになる確率が喫煙者の半分に減る。
心臓病・脳卒中の危険度が非喫煙者と同程度になる。
○１０年後
前がん状態の細胞が修復される。
口腔ガン、咽頭ガン、食堂ガン、膀胱ガン､腎ガン、膵臓ガンに
なる確立が減少する。
全死亡率が非喫煙者と同程度になる。
歯周病や歯を失う確率が減る。
寿命が延びる。
○１５年後
心臓病により死亡する危険度が非喫煙者と同じになる。
その他の虚血性心疾患になる危険度も非喫煙者と同じになる。
○随時
禁煙をカミングアウトすると、他人から誉められたり、
尊敬されたりすることが……ままある。
どうですか？
読んでいてワクワクしてきませんか？
そう感じるのは、私がＢ型だからでしょうか？
あくまでも目安なので、改善の経緯などには個人差がありますが、
健康や美容にとってはいいことばかりですよね？
みなさんも、この効果を実感してくださいね！
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■編集後記
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今日、近くの公民館で『エコフェア』なる企画が開催されていました。
ちょっと、覗いてみたのですが、
私の住む自治体では『エコ活動』の一環として、
なんと公用車として、電気自動車を導入したそうです！
「へーっ」と感心したんですが、
驚いたのは、その導入台数です。
『導入台数、１台』……
……あのぉ、市長
……もっと、導入してもいいんではないですかい？？？
☆やっぴえろ☆
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☆発行責任者：やっぴえろ
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