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◎○◎○◎───────────────────────────────
～禁煙ピアサポート～
『 禁煙第一出張所はこちら！ 』
─────────────────────────────◎ 0002
号 ◎
おはようございます！
今日は禁煙をするにあたって、誰もが（？）思う、
『節煙から禁煙へ』という方法について、考察したいと思います。
答えは十人十色かもしれませんが、
どうぞ、最後までお付き合いください！
では、早速！
【今日のメニュー】
■節煙か断煙か、それが問題だ…
■編集後記
～禁煙ピアサポート～
『 禁煙第一出張所はこちら！ 』
─────────────────────────────◎ 0002
号 ◎
おはようございます！
今日は禁煙をするにあたって、誰もが（？）思う、
『節煙から禁煙へ』という方法について、考察したいと思います。
答えは十人十色かもしれませんが、
どうぞ、最後までお付き合いください！
では、早速！
【今日のメニュー】
■節煙か断煙か、それが問題だ…
■編集後記
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿_
■節煙か断煙か、それが問題だ…
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿_
暗闇にコツコツと時計が時を刻む音。
時計は午前０時をさしている─
何だか、眠れない…
僕はベットから身を起こし、
節煙から断煙までの緻密な計画をもう一度、確認した。
「まず明日は１０本にして…
来週までには１日５本。
そんでもって、今月中には０本。禁煙完了って！感じかな…
完璧だろ！軽いな！」
とテーブル上のマールボロライトの箱に視線をやる。
「………」
大きなため息が、思わず口から漏れる。
「まぁ…今日までは、ＯＫということで！」
と、僕はおもむろにタバコを口にくわえ、
去年、彼女から誕生日にもらったジッポライターに火を点けた。
みなさんは、この話の主人公と似たような経験はありませんか？
ちなみに、こちらは私の経験に基づいて走り書きした、
ミニミニ小説です。
おそらく、このメルマガを読んでいる方は、
禁煙をめざしている。
もしくは、家族など親しい誰かに禁煙をさせたい。
という方もいらっしゃるでしょうか？
では、質問です。
はたして、この物語の主人公は計画通り、
禁煙に成功することが出来たでしょうか？
みなさんはどう思いますか？
おそらく、主人公や私と同じような経験をもつ方は、
主人公である僕は、禁煙に失敗しただろうなぁ、
と思うことでしょう。
たいがい、禁煙をしようと思う人は、まず節煙を考えます。
何故ならそれは、いきなりの断煙は、
自分にとって難しいと考えるからでしょう。
しかし、実際のところ、
節煙から禁煙を成功させる、というのは、
断煙から禁煙を成功させるより、
はるかに難しいのです。
普通に考えれば、
本数を減らすことで、１日あたりのニコチン摂取量が日々減少し、
それに伴い、タバコ（ニコチン）への依存度も減少。
そこから、禁煙した方が楽だと考えます。
しかし、人間という生き物は、
おそろしく上手く出来ていて、
例えば、１日のたばこが、１０本から５本に減ったとしても、
無意識にその５本を、２倍近く深く吸い込んでしまうそうです。
つまり大多数の人は、無意識に足りないニコチンを補充してしまうのです。
「人間て凄いね～」
とか感心してる場合ではありませんよ。（笑）
ちなみにこれは、たばこを軽くした時（例えば５ｍｇ→１ｍｇなど）も、
同じことが起こるそうです。
タバコを軽くしたら、かえって本数が増えた。
なんて経験はありませんか？
更に言えば、そういった肉体的な理由もそうなんですが、
実は、節煙から禁煙という方法を最も難しくさせるのは、
モジベーションの問題です。
話の主人公のように、禁煙計画をたてている時は、
誰もが、本気で禁煙しようと思っているわけですが、
日々生きていて、同じ精神状態を保つのって、大変難しいものです。
たいがい数日もすると、感情や状況に変化が起こり、
モジベーションや集中力は低下します。
そこに、ニコチンへの依存度が変わっていないという、
先程の事実が加わると…
結果的に、かなり高い確率で禁煙失敗。
となってしまうわけです。
もちろん、それに負けない精神力の持ち主もいるでしょうが、
敵は依存性の強いタバコです。
正直、手強いわけです。
ですから、もし本気で禁煙をお考えなら、
節煙からの禁煙ではなく、
腹をくくって、いきなり断煙からはじめることを強くオススメします。
鉄は熱いうちに打て！というわけです。
辛いのは百も承知です。
しかし、禁煙でもっとも禁断症状が強いのは、
最初の３～５日です。
ここをどうにか乗り切れば、あとは楽だと考えてください。
次回は、心構えとして、離脱症状についてお話したいとおもいます。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
■編集後記
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
寒くなりましたね。
我が家では、ゼニガメ♀を飼っているんですが、
その娘が、ここ２、３日で冬眠に入りました。
この娘が、また可愛い子ちゃんで人懐っこく、人に頭まで撫でさせてくれます。
実は、カメにとって、冬眠とは命がけで、
６～７割ほどしか、冬眠に成功しないそうです。
秋のうちに、何度も再会を約束しておきましたので、
無事に生還してくれると信じております。
来春が待ち遠しいですね～♪
☆やっぴえろ☆
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
メールマガジン『禁煙第一出張所はこちら！』
☆発行責任者：やっぴえろ
☆発行者運営ブログ『禁煙所はこちら』：http://cigarstop.blog.fc2.com/
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☆登録・解除：http://www.mag2.com/m/0001358274.html
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■節煙か断煙か、それが問題だ…
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暗闇にコツコツと時計が時を刻む音。
時計は午前０時をさしている─
何だか、眠れない…
僕はベットから身を起こし、
節煙から断煙までの緻密な計画をもう一度、確認した。
「まず明日は１０本にして…
来週までには１日５本。
そんでもって、今月中には０本。禁煙完了って！感じかな…
完璧だろ！軽いな！」
とテーブル上のマールボロライトの箱に視線をやる。
「………」
大きなため息が、思わず口から漏れる。
「まぁ…今日までは、ＯＫということで！」
と、僕はおもむろにタバコを口にくわえ、
去年、彼女から誕生日にもらったジッポライターに火を点けた。
みなさんは、この話の主人公と似たような経験はありませんか？
ちなみに、こちらは私の経験に基づいて走り書きした、
ミニミニ小説です。
おそらく、このメルマガを読んでいる方は、
禁煙をめざしている。
もしくは、家族など親しい誰かに禁煙をさせたい。
という方もいらっしゃるでしょうか？
では、質問です。
はたして、この物語の主人公は計画通り、
禁煙に成功することが出来たでしょうか？
みなさんはどう思いますか？
おそらく、主人公や私と同じような経験をもつ方は、
主人公である僕は、禁煙に失敗しただろうなぁ、
と思うことでしょう。
たいがい、禁煙をしようと思う人は、まず節煙を考えます。
何故ならそれは、いきなりの断煙は、
自分にとって難しいと考えるからでしょう。
しかし、実際のところ、
節煙から禁煙を成功させる、というのは、
断煙から禁煙を成功させるより、
はるかに難しいのです。
普通に考えれば、
本数を減らすことで、１日あたりのニコチン摂取量が日々減少し、
それに伴い、タバコ（ニコチン）への依存度も減少。
そこから、禁煙した方が楽だと考えます。
しかし、人間という生き物は、
おそろしく上手く出来ていて、
例えば、１日のたばこが、１０本から５本に減ったとしても、
無意識にその５本を、２倍近く深く吸い込んでしまうそうです。
つまり大多数の人は、無意識に足りないニコチンを補充してしまうのです。
「人間て凄いね～」
とか感心してる場合ではありませんよ。（笑）
ちなみにこれは、たばこを軽くした時（例えば５ｍｇ→１ｍｇなど）も、
同じことが起こるそうです。
タバコを軽くしたら、かえって本数が増えた。
なんて経験はありませんか？
更に言えば、そういった肉体的な理由もそうなんですが、
実は、節煙から禁煙という方法を最も難しくさせるのは、
モジベーションの問題です。
話の主人公のように、禁煙計画をたてている時は、
誰もが、本気で禁煙しようと思っているわけですが、
日々生きていて、同じ精神状態を保つのって、大変難しいものです。
たいがい数日もすると、感情や状況に変化が起こり、
モジベーションや集中力は低下します。
そこに、ニコチンへの依存度が変わっていないという、
先程の事実が加わると…
結果的に、かなり高い確率で禁煙失敗。
となってしまうわけです。
もちろん、それに負けない精神力の持ち主もいるでしょうが、
敵は依存性の強いタバコです。
正直、手強いわけです。
ですから、もし本気で禁煙をお考えなら、
節煙からの禁煙ではなく、
腹をくくって、いきなり断煙からはじめることを強くオススメします。
鉄は熱いうちに打て！というわけです。
辛いのは百も承知です。
しかし、禁煙でもっとも禁断症状が強いのは、
最初の３～５日です。
ここをどうにか乗り切れば、あとは楽だと考えてください。
次回は、心構えとして、離脱症状についてお話したいとおもいます。
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■編集後記
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寒くなりましたね。
我が家では、ゼニガメ♀を飼っているんですが、
その娘が、ここ２、３日で冬眠に入りました。
この娘が、また可愛い子ちゃんで人懐っこく、人に頭まで撫でさせてくれます。
実は、カメにとって、冬眠とは命がけで、
６～７割ほどしか、冬眠に成功しないそうです。
秋のうちに、何度も再会を約束しておきましたので、
無事に生還してくれると信じております。
来春が待ち遠しいですね～♪
☆やっぴえろ☆
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☆発行責任者：やっぴえろ
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