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◎○◎○◎───────────────────────────────
～禁煙ピアサポート～
『 禁煙第一出張所はこちら！ 』
─────────────────────────────◎ 0004号 ◎
おはようございます！
早速ですが、
今回は、ニコチンの依存度を確認するテストをご紹介します。
みなさんは、このメルマガを、
どういった状況でご覧になっているのでしょうか？
もうすでに、禁煙の真っ最中でしょうか？
それとも「これから、やったるぞ！！」
といった段階でしょうか？
自分の今の状況を確認することは、
ある目標をたて、達成するまでの間には、
何度も何度も、必要なことですよね？
禁煙達成においても、おそらく同じでしょう。
そういった意味では、今回ご紹介する依存度のテストは、
みなんさんにとって、大変、有意義なものと思います。
【今日のメニュー】
■ファガストロームのニコチン依存度指数（ＦＴＮＤ）
■編集後記
～禁煙ピアサポート～
『 禁煙第一出張所はこちら！ 』
─────────────────────────────◎ 0004号 ◎
おはようございます！
早速ですが、
今回は、ニコチンの依存度を確認するテストをご紹介します。
みなさんは、このメルマガを、
どういった状況でご覧になっているのでしょうか？
もうすでに、禁煙の真っ最中でしょうか？
それとも「これから、やったるぞ！！」
といった段階でしょうか？
自分の今の状況を確認することは、
ある目標をたて、達成するまでの間には、
何度も何度も、必要なことですよね？
禁煙達成においても、おそらく同じでしょう。
そういった意味では、今回ご紹介する依存度のテストは、
みなんさんにとって、大変、有意義なものと思います。
【今日のメニュー】
■ファガストロームのニコチン依存度指数（ＦＴＮＤ）
■編集後記
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
■ファガストロームのニコチン依存度指数（ＦＴＮＤ）
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
正式にはこのテスト、
ファガストロームのニコチン依存度指数（ＦＴＮＤ）といいます。
その名のとおり、
スウェーデンのファガストローム博士という人物が、
喫煙における、ニコチンの依存度を推測するのに用いたものです。
自らの患者に行った質問票と、尿中のニコチン濃度の関連性を基に、
作成したもので、臨床的にも高い有用性が認められており、
「ニコチン依存の程度を容易に知ることができる」
とされています。
ちなみに現在、使われているＦＴＮＤは、
１９８７年に博士の作成したＦＴＱという問診票を基に、
１９９１年に改訂を加えたものです。
質問はごく簡単で６問。
心理テストみたいな感覚で、気軽に答えてみてください。
☆ファガストロームのニコチン依存度判定法☆
※（ ）内の点数を合計していって下さい。
【 質 問 】
１、起床後何分で最初の喫煙をしますか？
５分以内（３点）/ ６～３０分（２点）/
３１～６０分（１点）/ ６１分以上（０点）
２、図書館・映画館など、喫煙を禁じられている場所で
禁煙することが難しいですか？
はい（１）/ いいえ（０）
３、１日に吸うタバコの中で、どれが一番やめにくいですか？
朝起きて最初の１本（１）/ その他（０）
４、１日に煙草を何本吸いますか？
３１本以上（３）/ ２１～３０本（２）/
１１～２０本（１）/ １０本以下（０）
５、他の時間帯より朝起きてからの数時間に、より多く喫煙しますか？
はい（１） / いいえ（０）
６、ほとんど1日中、病気で寝ているような時でも喫煙しますか？
はい（１） / いいえ（０）
以上ここまで。
お楽しみ（？）の判定は次の通りです。
【 判 定 】
０点～２点 … 精神的な依存のみ。比較的、依存度は軽度。
３点～６点 … 精神的にも肉体的に煙草に依存している。
中程度の依存。
７点以上 … 精神的な依存に加えて、肉体的な依存も極めて強い。
重度の依存。
（Fagerstrome Test for Nicotine Dependence / Heatherton, 1991）
厚生労働省「最新たばこ情報（健康ネット）」より抜粋。一部改訂。
お疲れ様です。どうでした？
ちなみに、禁煙前は重度の依存だった私は、現在は０点となっています。
ホント、当時の私には考えられませんよ…。
でも、やれば出来るもんです！
みなんさんも、頑張って下さいね。
ちなみに、今回のメールは保存しておいて、
度々、現状を確認することをオススメします。
『彼を知り、己を知れば、百戦してあやうからず！』です！
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
■編集後記
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
すっかり、メルマガを発行することが、日課となっています。
みなさんは、どうでしょうか？
お力になれているでしょうか？
もし、楽しみにしていただけているのなら、これ以上の光栄はありません。
今、『世界たばこ紀行』というＪＴの方が、書いた本を読んでいます。
著者が植物学者の方のようで、専門的な部分も多いんですが、
世界にタバコが広がった経緯なども紹介していて、
歴史好きな私としては、中々、面白いです。
いずれ、みなさんにもエピソードを紹介しますね！
☆やっぴえろ☆
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メールマガジン『禁煙第一出張所はこちら！』
☆発行責任者：やっぴえろ
☆発行者運営ブログ『禁煙所はこちら』：http://cigarstop.blog.fc2.com/
☆公式サイト：http://www.mag2.com/
☆登録・解除：http://www.mag2.com/m/0001358274.html
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■ファガストロームのニコチン依存度指数（ＦＴＮＤ）
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正式にはこのテスト、
ファガストロームのニコチン依存度指数（ＦＴＮＤ）といいます。
その名のとおり、
スウェーデンのファガストローム博士という人物が、
喫煙における、ニコチンの依存度を推測するのに用いたものです。
自らの患者に行った質問票と、尿中のニコチン濃度の関連性を基に、
作成したもので、臨床的にも高い有用性が認められており、
「ニコチン依存の程度を容易に知ることができる」
とされています。
ちなみに現在、使われているＦＴＮＤは、
１９８７年に博士の作成したＦＴＱという問診票を基に、
１９９１年に改訂を加えたものです。
質問はごく簡単で６問。
心理テストみたいな感覚で、気軽に答えてみてください。
☆ファガストロームのニコチン依存度判定法☆
※（ ）内の点数を合計していって下さい。
【 質 問 】
１、起床後何分で最初の喫煙をしますか？
５分以内（３点）/ ６～３０分（２点）/
３１～６０分（１点）/ ６１分以上（０点）
２、図書館・映画館など、喫煙を禁じられている場所で
禁煙することが難しいですか？
はい（１）/ いいえ（０）
３、１日に吸うタバコの中で、どれが一番やめにくいですか？
朝起きて最初の１本（１）/ その他（０）
４、１日に煙草を何本吸いますか？
３１本以上（３）/ ２１～３０本（２）/
１１～２０本（１）/ １０本以下（０）
５、他の時間帯より朝起きてからの数時間に、より多く喫煙しますか？
はい（１） / いいえ（０）
６、ほとんど1日中、病気で寝ているような時でも喫煙しますか？
はい（１） / いいえ（０）
以上ここまで。
お楽しみ（？）の判定は次の通りです。
【 判 定 】
０点～２点 … 精神的な依存のみ。比較的、依存度は軽度。
３点～６点 … 精神的にも肉体的に煙草に依存している。
中程度の依存。
７点以上 … 精神的な依存に加えて、肉体的な依存も極めて強い。
重度の依存。
（Fagerstrome Test for Nicotine Dependence / Heatherton, 1991）
厚生労働省「最新たばこ情報（健康ネット）」より抜粋。一部改訂。
お疲れ様です。どうでした？
ちなみに、禁煙前は重度の依存だった私は、現在は０点となっています。
ホント、当時の私には考えられませんよ…。
でも、やれば出来るもんです！
みなんさんも、頑張って下さいね。
ちなみに、今回のメールは保存しておいて、
度々、現状を確認することをオススメします。
『彼を知り、己を知れば、百戦してあやうからず！』です！
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■編集後記
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すっかり、メルマガを発行することが、日課となっています。
みなさんは、どうでしょうか？
お力になれているでしょうか？
もし、楽しみにしていただけているのなら、これ以上の光栄はありません。
今、『世界たばこ紀行』というＪＴの方が、書いた本を読んでいます。
著者が植物学者の方のようで、専門的な部分も多いんですが、
世界にタバコが広がった経緯なども紹介していて、
歴史好きな私としては、中々、面白いです。
いずれ、みなさんにもエピソードを紹介しますね！
☆やっぴえろ☆
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メールマガジン『禁煙第一出張所はこちら！』
☆発行責任者：やっぴえろ
☆発行者運営ブログ『禁煙所はこちら』：http://cigarstop.blog.fc2.com/
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