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~禁煙ピアサポート~     

『 禁煙第一出張所はこちら! 』     

─────────────────────────────◎ 0003号 ◎

おはようございます!

みなさんは、どのような週末をお過ごしでしたか?

有意義に過ごせたでしょうか?

中には、お仕事だった方もいらっしゃるかもしれませんね。

お疲れ様です。


しかし、今日は月曜日、週の始まりです。

心新たにまいりましょう!


【今日のメニュー】

■えっ、こんなにあるの?禁煙禁断症状

■編集後記


____________________________________

■えっ、こんなにあるの?禁煙離脱症状
____________________________________


禁煙をはじめると、

大多数の人に牙を剥いて襲いかかってくるもの、

それが、離脱症状です。


おそらくこれが、禁煙を失敗する場合の最初の原因であり、

第1関門であることは、言うまでもありません。


もちろん個人差はありますが、


離脱症状は、通常3日から1週間の間にピークが訪れ、

その後は、長くても2~3週間で消えていくと言われています。


それぞれの離脱症状に対する考察や対処法は、

別のレポートに譲るとして、

今回は、よくあげられる禁煙における離脱症状を、

出来るだけ、列記したいと思います。


かなり数が多いのですが、発症をイメージしながら、

読んでいただけると、禁煙時の対処に役立つかもしれません。




☆ 離脱症状 ☆


・たばこに対する渇望感(吸いたいという思い)

・手足にしびれを感じる

・足がつる

・脱力感(特に指先に力が入らない)

・頭が朦朧とする

・集中力が低下する

・落ち着きがなく、イライラする

・「昼間眠い」「夜眠れない」などの睡眠障害がおこる

・頭痛

・腹痛

・便秘・下痢などの胃腸障害

・腰痛

・胸に圧迫感を感じる

・動悸がする、心拍数が減少する。

・体が震える

・熱っぽい

・肩こり

・耳鳴りがする

・多汗

・吐き気がする

・食欲亢進(増加)

・唾液の分泌が増える、逆に口の中が渇く

・痰(たん)の分泌が増える

・めまい、立ちくらみ

・視力障害(焦点が合いにくいなど)

・瞳孔調節障害(周囲が明るく感じる)

・口の中が熱い

・口さびしさを感じる

・不安

・抑うつ気分

・欲求不満

・不快感

・無気力感

・焦燥感

・虚無感

・倦怠感

・疲労感

・さびしさ

などなど…


どうでしょうか?

思い当たる症状があったでしょうか?


もちろんですが、上記の症状全てが、

煙草をやめたことで、一気に襲ってくるわけではありません。



ニコチンへの肉体的・精神的な依存度によっても、

個人差があるわけですし、

中には離脱症状を全く感じない人もいるようです。



私自身もいくつかの症状を感じましたが、

リサーチの段階で、

「こんな離脱症状もあるんだぁ…」

と、はじめて知ったものもありました。



私の場合、辛かったのは禁煙3日目で、

とにかく頭がボーッとし、視覚障害が起こり、

更には集中困難になるという三重苦に陥りましが、


「おっ、来たな…噂には聞いてたよ…かかってきなさい!」


と正面から堂々と闘うと見せかけておいて、


さっさと布団に潜りこみ、

夢の中へと逃亡してしまいました。


ちなみに「寝てしまう」というのは、

ごく単純ですが、症状回避にはかなり有効です。



もちろん、ニコチンガムやニコチンパッチを使うと、

離脱症状の緩和には役に立ちます。

(※いずれ、補助薬についてはレポートする予定)


しかし、残念ながら、完全ではない場合もあるそうです。

それ位、ニコチンの禁断症状は強烈なのです。



よく、たばこを吸わない人は、この辛さが分からないために、

禁煙を失敗すると、意志が弱いと決め付けますよね。


そして、そんなことを言われると、

いつの間にか、心のどこかで、

『ホントに自分は意志の弱い人間だ』

なんて、思い込んでしまうかもしれません。


ですが、それは違います。

確かに禁煙に当たるには、強い意志を持つことは大切ですが、

喫煙とは『依存症』です。

つまり、病気なのです。

だからこそ、保険の適応が国から認めれているのです。


ですから、例え1度失敗したからといって、

焦らずに、何度も禁煙にチャレンジして下さい。


ひょっとしたら、それが出来る人間こそが、

『本当に意志が強い人間』であると同時に、

禁煙を成功させるための『最上級の武器』を、

手に入れたことになるのかもしれないのですから。


微力ながら、私『やっぴえろ』も、お力を貸しますよ!


____________________________________

■編集後記

____________________________________

今回はブログの記事を元に、大幅に加筆し、発行させて頂きました。


先日、ブログを見た知り合いから、

『あのレベルの記事、よくも毎日のように書けるね』と言われました。

しかし職業上、テッペン(午前0時)越えてから、

『明日の昼までに、ペラ(原稿)1枚で新ネタを5本出してくれ』なんて、

無理な注文を受けることもあるわけです。

ですから、それに比べれば、ブログは私にとって、ある程度自由が利きますし、

多少の語弊はありますが、楽しんで書けているわけです。


そんな感じ、伝わりますか?

 
 ☆やっぴえろ☆
____________________________________

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えっ、こんなにあるの?禁煙禁断症状

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よろしくお願いします。

カスタム URL 2011/11/15 (Tue.) 20:12 edit

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