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◎○◎○◎───────────────────────────────
～禁煙ピアサポート～
『 禁煙第一出張所はこちら！ 』
─────────────────────────────◎ 0001号 ◎
おはようございます！『やっぴえろ』です。
昨日は記念すべき創刊号をお送り致しましたが、
無事、お手元に届きましたでしょうか？
何分、メルマガ発行初心者なもので、不備がありましたら、
遠慮なくご連絡くださいね。
しかし、禁煙方法には自信がありますので、どうぞご安心を！
さて、今回ですが、
まぐまぐの『バックナンバー』で、サンプル号として公開しているものを、
本文の内容はそのまま、再配信したいと思います。
ちなみにサンプル号の内容は、禁煙において、大切なことだと思いますが、
皆さんが、こちらを見られる環境かどうか分かりませんので。
一度、見たという方は、申しわけありませんが、ご了承ください。
では、今日のメニューです！
■タバコへの依存を起こす３つの理由
■編集後記
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿_
■タバコへの依存を起こす３つの理由
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿_
今回はタバコがやめられない理由についての考察です。
「何故、タバコがやめられないか？」
実はそれには３つの理由があります。
具体的に言うと、
「肉体的な依存」
「精神的な依存」
「習慣」の３つです。
一つ目の「肉体的な依存」とは何でしょうか？
タバコを一定時間、吸わないと、いわゆる「ニコチン切れ」が発生し、
「イライラする」
「頭がボーッとする」
「集中力がなくなる」
「眠くなる」
「口の中が乾く」
などの禁断症状があらわれます。
つまり、ニコチンが体内にないと平常な活動に支障がでてしまう。
これが「肉体的な依存」です。
禁煙をするにあたっては、
この禁断症状が一番辛いですよね。
（もちろん、禁断症状を緩和するには、
いくも方法はありますが、それについてはまた後日…）
二つ目が「精神的な依存」
これは、
「タバコなしの人生なんてありえない」
「タバコが手元にあると安心する」
「タバコがあるとアイデアが浮かぶ」
などと、タバコの力を借りることで、
「物事がうまく行く！」などと考えることです。
ちなみに、タバコを吸ったから、
いいアイデアが浮かんだのではありません。
それは紛れもなく、あなたの実力です！
三つ目は「習慣」
禁煙というと、禁断症状の方に目が行きがちですが、
実体験から言わせてもらえば、
実はこれが、かなりのクセモノです。
「食後→一服」
「休憩→一服」
「目覚め→一服」
「電話→一服」
「コーヒー→一服」
などと「○○という行動→一服」
連想ゲーム。あるいはパブロフの犬のように、
何らかの行動とタバコが関連づいている…
おそらく喫煙者だったら、
誰しも心当たりがあることでしょう。
私は禁煙をはじめた当初、この「悪しき習慣」が、
一日の行動の中に何度となく組み込まれいることに
とても驚かされました。
なんせ何か行動する度に、
無意識にタバコを探している自分がいるんですから･･･
え～、お分かりでしょうか？
「肉体的な依存」
「精神的な依存」
「習慣」
この３つの要素が、
喫煙者がタバコを手放せない原因であることが。
そして、この３つの原因を絶つことが、
禁煙では最終的な目標になると思います。
みなさん、一緒にがんばりましょう！
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
■編集後記
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
みなさんは競馬は、おやりになるでしょうか？
先日、史上７頭目の三冠馬が誕生しました。
かくいう、私は大好きです。
もちろん、生活を壊さない程度に、少しの金額しか賭けませんが。
何故、そんな話をするかというと、
私のハンドルネームですが、変な名前だと思いませんか？
やっぴえろ･･････
実は、この名前、私の本名である『やすひろ』と、
私の大好きな競走馬『ゆのぴえろ』の名前が合体したものです。
ブログをはじめる際に思いついた名前を、そのまま使っています。
一つ、お見知りおきを（笑）
では、また、お会いしましょう！
☆やっぴえろ☆
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
メールマガジン『禁煙第一出張所はこちら！』
☆発行責任者：やっぴえろ
☆発行者運営ブログ『禁煙所はこちら』：http://cigarstop.blog.fc2.com/
☆公式サイト：http://www.mag2.com/
☆登録・解除：http://www.mag2.com/m/0001358274.html
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■タバコへの依存を起こす３つの理由
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今回はタバコがやめられない理由についての考察です。
「何故、タバコがやめられないか？」
実はそれには３つの理由があります。
具体的に言うと、
「肉体的な依存」
「精神的な依存」
「習慣」の３つです。
一つ目の「肉体的な依存」とは何でしょうか？
タバコを一定時間、吸わないと、いわゆる「ニコチン切れ」が発生し、
「イライラする」
「頭がボーッとする」
「集中力がなくなる」
「眠くなる」
「口の中が乾く」
などの禁断症状があらわれます。
つまり、ニコチンが体内にないと平常な活動に支障がでてしまう。
これが「肉体的な依存」です。
禁煙をするにあたっては、
この禁断症状が一番辛いですよね。
（もちろん、禁断症状を緩和するには、
いくも方法はありますが、それについてはまた後日…）
二つ目が「精神的な依存」
これは、
「タバコなしの人生なんてありえない」
「タバコが手元にあると安心する」
「タバコがあるとアイデアが浮かぶ」
などと、タバコの力を借りることで、
「物事がうまく行く！」などと考えることです。
ちなみに、タバコを吸ったから、
いいアイデアが浮かんだのではありません。
それは紛れもなく、あなたの実力です！
三つ目は「習慣」
禁煙というと、禁断症状の方に目が行きがちですが、
実体験から言わせてもらえば、
実はこれが、かなりのクセモノです。
「食後→一服」
「休憩→一服」
「目覚め→一服」
「電話→一服」
「コーヒー→一服」
などと「○○という行動→一服」
連想ゲーム。あるいはパブロフの犬のように、
何らかの行動とタバコが関連づいている…
おそらく喫煙者だったら、
誰しも心当たりがあることでしょう。
私は禁煙をはじめた当初、この「悪しき習慣」が、
一日の行動の中に何度となく組み込まれいることに
とても驚かされました。
なんせ何か行動する度に、
無意識にタバコを探している自分がいるんですから･･･
え～、お分かりでしょうか？
「肉体的な依存」
「精神的な依存」
「習慣」
この３つの要素が、
喫煙者がタバコを手放せない原因であることが。
そして、この３つの原因を絶つことが、
禁煙では最終的な目標になると思います。
みなさん、一緒にがんばりましょう！
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■編集後記
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みなさんは競馬は、おやりになるでしょうか？
先日、史上７頭目の三冠馬が誕生しました。
かくいう、私は大好きです。
もちろん、生活を壊さない程度に、少しの金額しか賭けませんが。
何故、そんな話をするかというと、
私のハンドルネームですが、変な名前だと思いませんか？
やっぴえろ･･････
実は、この名前、私の本名である『やすひろ』と、
私の大好きな競走馬『ゆのぴえろ』の名前が合体したものです。
ブログをはじめる際に思いついた名前を、そのまま使っています。
一つ、お見知りおきを（笑）
では、また、お会いしましょう！
☆やっぴえろ☆
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☆発行責任者：やっぴえろ
☆発行者運営ブログ『禁煙所はこちら』：http://cigarstop.blog.fc2.com/
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